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LBT - Lebensmittel und Biotechnologie :: Thema anzeigen - Gesund abnehmen mit kleinem Budget?
LBT - Lebensmittel und Biotechnologie
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Gesund abnehmen mit kleinem Budget?
http://www.lbtforum.at/forum/viewtopic.php?f=111&t=29701
Seite 1 von 1

Autor:  marcel0815 [ 12.03.2019, 10:02 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Gesund abnehmen mit kleinem Budget?

Heya,

Ich kann nur von meinen eigenen Erfahrungen berichten und für mich ging Abnehmen durch Kalorien zählen bisher am leichtesten. Durch diverse Apps ist das tracken sehr einfach und man lernt mit der Zeit sehr genau abzuschätzen, was wieviel an Kalorien hat - nur nicht übermütig werden und brav und geduldig im 300 Kalorien Defizit (zum Grundumsatz) fahren, dann klappt das bestimmt.

Was ich außerdem noch Probiert habe ist das "intermittent fasting", da ging es darum alle seine erforderlichen Kalorien innerhalb einer bestimmten Zeitperiode zu sich zu nehmen. Bei mir warens innerhalb von 8h, meist zwischen 12 und 20 Uhr, die restliche Zeit war alles mit Kalorien verboten - sprich es gab nur Wasser, schwarzen Kaffee und ungesüßten Tee. Zunächst schwierig, sich gewisse Gewohnheiten wie Frühstück am Morgen abzugewöhnen aber nach 10-14 Tagen gings problemlos.

Oh, und natürlich Sport.

Findest bestimmt genügend Online-Guides auf diversen Kanälen, viel Glück beim Abnehmen!

lG Marcel

Autor:  Stephie [ 23.06.2019, 12:32 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Gesund abnehmen mit kleinem Budget?

Hallo,
also gerade auf das Frühstück würde ich mal nicht verzichten! Eher auf das Abendessen. Schau, dass du viel mit dem Rad fährst oder zu Fuß gehst und nicht zu viel Zucker trinkst!!
Wird schon :)
Stephie

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